怎样渡过「男性更年期」（完）

生物钟的紊乱非常危险还有一点，就是要多增加些业余爱好。中层管理干部、专业技术人员和在服务行业工作的人最容易患更年期综合症。干这几种工作的人都是责任童、工作忙，紧张的人。要求他们培养业余爱好，也许他们会听不进去，但至少要在假日里搞一搞慢步跑、快步走等活动。此外，在适当的时候去洗洗温泉澡，也是件好事。最理想的是要使你的爱好和大自然联系在一起。
不过，现代社会中出现的情绪不安，有许多是个人力量所左右不了的。例如，有的中老年人的工作一个月就要出差三四次，出差地点也不仅限于国内，有时还要去国外。虽然出差有时也会起到换换气氛的作用，但大多数出差工作常常导致生物钟的紊乱。平时上班一般都以家庭为起点，睡眠时间和饮食起居不会受太大影响，但出差时是以工作为中心，出入饮食都在旅馆。如果不注意，很容易损坏身体健康。
从克服更年期综合症的“耐性学”的观点来看，睡眠时间的紊乱是最危险的。如果不能保证足够的睡眠，那么不久就会失去身体内部的协调，食欲也会大大减退。
维生素能起到一定的作用谈谈“更年期的营养学”。出差、加班，职工很容易陷入以吃饭馆为主的
生活方式。在这种情况下，切不可忘记补充维生素。患了更年期综合症，自律神经便失去平衡。过早进入更年期的人，血液中的维生素浓度有时会比正常时低。因而无论从预防还是从治疗的角度看，都应积极地摄取维生素Ｂ。人体缺乏维生素Ｂ，会导致人神经过敏，易于兴奋。易于疲劳、情绪不稳定一般也是缺维生素引起的。可以通过食品，当然也可以通过直接服用维生素来补充人体内维生素的不足。含维生素Ｂ的食品有牛肉、猪肉、大豆等豆类和鱼等。与更年期综合症有密切关系的，除了维生素外，还有优质的蛋白质。由睾丸生产的男性荷尔蒙通过肝脏转换成女性荷尔蒙，以维持我们体内性荷尔蒙的综合环境。因此，拥有一个健康的肝脏，本身就可起到预防更年期综合症的作用。为此，我们应该多吃含有丰富优质蛋白的鸡蛋、牛奶和牛肉等。（完）