【新加坡《海峡时报》一月二十五日转载美《纽约时报》文章】疲劳是人们向医生和亲友最常诉说的病情之一。
在当今时代，引起疲劳的原因是多种多样的，而且很少同身体过度劳累有关。
相对来说，有些整天从事重体力劳动的人几乎从来不抱怨疲劳——也许因为他们预料到会疲劳。医治办法今天，医生们报告说，疲劳与其说是过量活动使自己筋疲力尽的结果，倒不如说可能是不那么消耗体力的结果。
实际上，加强体力活动常常被说成是医治精神萎靡的良方。
疲劳主要有如下三大类：
身体疲劳：众所周知，这是你的肌肉过度活动，从而新陈代谢的废物
——二氧化碳和乳酸——在你的血中积聚并使你的体力衰竭的结果。你的肌肉不可能在这些化学物质积聚的情况下继续有效地活动。
身体疲劳通常是一种令人感到惬意的疲劳，比如当你打一场竞争激烈的乒乓球，劈一阵子木柴或爬山之后就会有这种感受。医治办法既简单又迅速——休息一下，使你的身体有机会排泄掉积聚的废物和使肌肉重新得到所需要的物质。
由疾病引起的疲劳：在这种情况下，疲劳就是一种警告信号，或者在某种程度上表明身体患病，或许是常见的着凉，或者感冒，或者象患有糖尿病或癌症这类更严重的疾病。
除疲劳之外，通常还有表明真正病因的其他症状。
甚至疾病已经消除，你也可能有一周或更长的时间感到“浑身没劲”。应当把这看作是一种信号，告诫你在你的身体有机会完全康复时慢慢地活动，即使你只是着凉也罢。
假如你马上从事激烈活动，这可能引起旧病复发，并且几乎肯定会使你的疲劳期拖长。
即使疾病不是长期疲劳的原因，对这种疲劳给予重视是非常重要的。因此，连续几周感到浑身无力的人，应当找医生进行体检。
不幸的是，病情的检查常常出现一些消极的化验结果，而严重疲劳的真正原因却没有查出来。
正象费城的宾夕法尼亚医学院附属医院的精神病医生布莱特博士所讲述的，这是宾夕法尼亚的一名妇女所遇到的事，她的体重减少了二十二点六公斤，并且“几乎死去——她是如此的疲惫无力，以至于几乎不能抬起头来”。他们询问了她的生活情况，发现她是二年前她丈夫去世后患病的。一经治疗了她的抑郁症，这位妇女很快振作起来，仅仅几周体重就增加了四点五公斤，后来出院继续接受心理疗法。
心理上的疲劳：情绪问题和感情冲突，特别是抑郁和忧虑，是长期疲劳的最普遍的原因。安全阀疲劳也是你的肌体表达受压抑的感情冲突的安全阀，比如象充当一种令人讨厌的角色或陷入不幸的婚姻所具有的感情。当这种感情还没有公开表达出来时，它们常常作为肌体的症状表现出来，而疲劳正是最常见的表现形式之一。
布莱特博士说：“许多人感到极度疲劳，但是却不知道他们患抑郁症。”
了解根本的感情问题是朝着医治精神疲劳迈出的关键性的第一步，并且这本身会常常导致大大地解除疲劳。
维他命和镇静剂几乎从来就不是正确的解救办法，安眠药和酒精会有副作用。
相反，你可以去试着做的是：
饮食：如果你早餐吃的不足或者根本不吃，那么你很可能在九、十点钟感到疲劳，这是因为血糖低，而血糖正是你的身体和大脑赖以取得能量的东西。要想上午精力充沛，应当吃一顿正常的早餐，含糖低而含蛋白高的早餐。
经常吃甜食快餐暂时会使你振作起精神来，但不久就会使你比当初还要疲惫无力。应当坚持正常的、满意的，均衡的早中晚三餐。
身体过重既造成体力疲劳，又造成精神疲劳。使你的体重减到正常标准，可以大大有助于精力充沛。
锻炼：与你可能想的相反，锻炼会增强你的能力，而不是耗尽你的能力，正常条件下的锻炼，例如象走路、骑车或游泳，会有助于你抵制疲劳，因为你处理更多工作的能力增强了。
锻炼也具有人们所公认的镇静作用，从而有助于你在轻松的状况下工作，并且不那么会因每天的紧张而陷入疲劳。在一天结束时，锻炼可以消除你积蓄的紧张，使你在晚上更有精力并能帮助你更平静地入睡。
睡眠：如果你知道你之所以感到疲劳是因为睡眠不足，那么办法就是早点上床睡觉。一般地说，随着年岁的增长，睡眠就减少。应当知道你睡多长时间最合适并争取睡足。
了解自己：应当设法把你感到最费力的工作安排在你精力充足的时候来完成。一些人是属于“上午精神最足的人”，另一些人在晚上工作效率最高。
注意休息：不管你的工作是多么有趣，或多么迫切需要完成，如果你抽出点时间伸展一下肢体和变换一下内容，那么你会有更大的精力干你的工作。在休息的时候，与其喝杯咖啡和吃些点心，还不如使自己进入遐想或做一做柔软体操或散一会步。甚至沿楼梯上下跑跑也能使你重新振作起精神从事长时间埋头桌面的工作。
【《日本工业新闻》三月七日文章】谁都知道洗澡对健康有好处，而且还有助于消除疲劳，这也是尽人皆知的。然而，关于洗澡有损于健康的一面，能认真考虑的人，不是意外的少吗？
举个简单的例子来说，青少年的时候，在澡堂里洗澡或从澡堂出来后，脸色苍白，出冷汗，头晕眼花，因而倒下来，有这种体验的人大概不少。这是因为长时间在澡盆里，往头部循环的血流量减少而引起的脑贫血所致。如果让他躺下，头部稍低，立即就会恢复。若再喝点酒，效果就更好。
有些人刚吃完饭就去洗澡，但这时不仅食物不能充分消化，心脏也得不到休息，所以这不能说是健康的洗澡方法。而且，最近因饭后洗澡导致心绞痛和心肌梗塞症发作的病例正在增加。因而心脏冠状动脉异常的人，应该避免饭后洗澡，心电图虽未出现异常但是胆固醇高的人，和患高血压症的人就更不用说了，中年和老年人也应尽量避免饭后洗澡为好。我的一个熟人Ｎ医生突然死亡，就是与洗澡有关，他死时才四十五岁。平素是个健康而又活跃的人，就是有一个饭后必定要洗澡的习惯。死的那天，也和往常一样晚饭后洗澡去了，家人都没有注意，由于心肌梗塞，突然死于洗澡间。
此外，假如深夜一个人洗澡的时候，更需要特别注意。因为工作劳累一天，忽忽悠悠地、长时间泡在澡盆里，密闭的洗澡间，由于煤气燃烧不完全而引起一氧化碳中毒，家人没有发觉就失去知觉，这种事故很可能发生。到工作地点单身工作的实业家，以及家人不在的时候洗澡，更要特别注意。
最后，我想就澡水的温度和洗澡间的温度谈一谈。调整澡水温度，如果是以消除体力劳动的疲劳为目的，以在热澡水里呆短时间的方法为好。如果是为了消除精神上的疲劳达到睡熟目的的话，洗温水澡比较合适。
洗澡间的温度，冷天应搞得暖和一点。春天也还有比较冷的天，如果让中年和老年人随后洗的话，洗澡间的温度应暖和一些。
【美国《纽约时报》二月十四日报道】研究人员说，从马拉松跑、慢跑和不运动的人身上抽取血样加以比较，就可获得新的证据，证明运动可以帮助防止心脏病。
这项调查发现，人们跑步越多，他们的血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量就越高。这种胆固醇和减少冠心病的危险有关。
这些研究人员说，决定人们的血脂含量高低的不是人们吃的东西，而是跑步的多少。
这项调查研究是休斯敦的卫理公会医院进行的，在《新英格兰医学杂志》上发表了这次调查的结果。
这些研究人员从五十九名马拉松跑运动员、八十五名慢跑运动员和七十四名不运动的人（年龄都在三十五岁到六十六岁之间）身上抽取了血样。马拉松跑运动员，每公升血液的高密度脂蛋白胆固醇含量是六十五毫克，慢跑运动员五十八毫克，不运动的人四十三毫克。
【汉城《中央日报》三月十七日文章】题：吃早饭等于吃补药
早晨需要一早上学的学生或依靠薪水生活的人，常有不吃早饭的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。他们认为“吃早饭只是增加负担而已”，从而一天总是吃两顿饭。然而，早饭是午前提高效率，进行活动的重要能源，这已为多次实验所证明。
城市里大部分依靠薪水生活的人，因为疲劳和受上班时间限制，总是不吃早饭，午饭也是买一些食物填补一下，不考虑营养价值，同时又忽视晚饭，常常饮酒。虽然说睡觉的时候热量消耗量少，但是，如果早晨不充分摄取营养，就容易引起低血糖病，没有精神，注意力不集中。
另外，长时间空着肚子后，如果狼吞虎咽地吃午饭，容易食后发生燥渴，犯严重的食后困倦症。空肚子的时间过长，消化液的分泌就会减少，变得不正常，这是引起肠胃病的主要原因。由于这个原因，最近以来，一向早饭吃得很简单的欧洲人，也逐渐开始出现重视早饭的倾向，改变饮食方式。
正在长身体的初小、中学和高等学校的学生，更应该重视早饭。据梨花女子大学的调查，吃饭时间有规律的小学儿童，比不吃早饭的儿童身体发育要好得多。
如果不吃早饭，那么，这一天应吃的食量（热量）就要分别由午饭和晚饭两顿来补充。这样一来，一顿吃的量就变得多起来。这样就不易消化当天应该吃的食量，必然会减缓发育期儿童的成长。
早饭应该以质量为主，而不是以数量为主，应该摄取一天所需要的整个营养量的三分之一以上。每人都应该根据个人的嗜好和食性，选择适当的方法，每天都诚实地有规律地吃一天必须吃的食量。
但是，一早起来，还没有漱洗就吃饭也是不好的。提前三十分钟起床，做一些轻微的运动，松散一下身体，呼吸一下新鲜空气，就能够增加食欲。严禁图简单而吃一些咖啡和烤面包片来充当早饭。如果早饭吃西餐，为了保持营养均衡，应该加吃一些新鲜蔬菜、肉类和鸡蛋等。
【法新社新德里三月十三日电】印度联合新闻社说，印度一个鸟类学家小组在孟加拉海湾的一个荒无人烟的岛上，发现一只会攀上椰子树剥去椰子壳食其果实的巨形螃蟹。
它的习惯使它得到了「爱偷东西的螃蟹」名字。它的甲壳直径达六十厘米，爪长三十厘米。
印度联合新闻社一位陪同鸟类学家采访的记者说，这只在椰子树上爬的蟹，「敏捷地到一颗椰子旁，在几分钟内剥掉椰子壳」。
【台湾《民生报》报道】台东县大南溪上游的云纹粉蝶谷的云纹粉蝶，常常排成一线飞行。云纹粉蝶并不是稀有的蝴蝶，台北和台中的山地都可见到，东南亚各国也有，却没听说会排队飞行。云纹粉蝶谷的云纹粉蝶成为世界会排队飞行的蝴蝶。根据台湾赏蝶学会会长陈维寿多年来的观察，云纹粉蝶常年飞舞于云纹粉蝶谷中，以早春为最多，在短短的一、两个星期中，山谷里突然出现上百万只的云纹粉蝶，粉蝶排队也在这段时期出现。
当清晨六点，太阳刚直射到山谷时，大群的云纹粉蝶突然排成长长的队伍，漫山飞行。山谷中只见一条条的白线跳跃，而最长的一条是由数百只粉蝶组成的，蔚为奇观。但是粉蝶排队稍纵即逝，短短的半个小时内，粉蝶又四散开来，到来日清晨，太阳再度直射山谷时才又重现。
【苏联《知识就是力量》报道】在南斯拉夫境内的多瑙河里捕到了一条令鱼类学家极为迷惑不解的鱼。这条鱼有四只眼睛，两只大些的长在通常长眼的位置上，两只小些的眼则长在头顶上。鱼重九公斤，满身都是鳞，并且长有同鲤鱼一样的脊背。
【苏《在国外》译载哥伦比亚《万花筒》杂志文章】在二千五百米以下的深水中，海洋生物是极为少见的，因为这里没有阳光的辐射作用。但是，科学家们在太平洋的加拉帕果斯群岛（属厄瓜多尔）附近的一个海盆中，发现了大量的鱼、蟹、软体动物和其他生物。日本科学家们测量了这里的水温，发现它高达十八度。这个高温之谜很快就被解开了：这里海底有一个地壳裂缝，地下的岩浆距海水很近。
科学家还发现一个非常奇异的现象：这里大洋的底部水中含有氢硫化合物。根据一般规律，由于这种化合物有毒，水中就不应该有生物存在。但是，这里却栖息着大量生物。科学家就这一问题提出一个假想．；氢硫化合物被一种还未被认识的微生物吸收，而这种微生物就是这些鱼、蟹等生物的食品。这样，又有一个特别奇怪的现象，即自然界的「生物链」能够赖以生存的能量，首先不是来自太阳，而是来自地球的内部。
相关文章
头条焦点
精彩导读
关注我们
【查看完整讨论话题】 | 【用户登录】 | 【用户注册】