勿让假期越度越累

【德新社汉堡9月25日电】对许多度假者来说，一年中的黄金时节往往是突然结束的。刚刚把工作压力抛在身后，来到度假胜地，他们的身体却拒绝合作。
对于那些在工作中把身体用到极限、然后期望在下飞机时马上放松并恢复元气的人来说，这并不值得大惊小怪。
德累斯顿大学的健康学教授德累斯顿·库格勒说：“首先，假期意味着压力。”在他看来，短于两周的假期几乎没有意义，“因为身体需要时间适应新环境”。
库格勒说，当人们在星期五晚上开车穿过拥堵的道路到达机场，经过几小时的飞行后再四处寻找旅馆，身体的免疫系统就会削弱，无法抵御疾病的侵袭。
时差、缺少睡眠和气候剧变都会给身体施加巨大压力。
科隆大学的盖尔哈德·乌伦布鲁克教授说，太多的人希望在假期中做太多的事。他说：“每个人都希望晒成棕色，希望经历一切，享受一切。但是，假期应当用来享受那些你通常没时间享受的东西：读书、散步、不慌不忙、外出吃饭。”
库格勒指出，已经出现健康问题的人在度假时比受到压力的健康人更容易病倒。他说，“有哮喘病的人的确应当在海边生活一段时间，山里的空气也能帮助那些有心脏病和循环系统疾病的人。但是，为到达度假地点而旅行成百上千公里，这本身就可能对健康造成损害。”库格勒认为，根本改变态度是避免突然病倒的唯一途径。
他说：“旅途本身应该是假期内在的一部分，也应当这样安排。只是尽快地从一个地方赶到另一个地方会给身体造成很大压力。”健康人通常顶得住度假时的压力，但那些在出发前身体状况就不太好的人却有可能过得很不轻松。
库格勒说，每个人都应当做好计划，让假期中的活动和休息交替进行，尽量避免特别紧张的活动。
乌伦布鲁克教授的最后建议非常合理：“与其一下子把假度完，不如每天都放一个短假。”