不要难为“夜猫子”

【德新社柏林6月3日电】对人的睡眠模式进行学术研究的德国人维尔纳·赫尔曼认为，早睡早起也许不会使“夜猫子”身体健康或头脑聪明；从生物学的角度来看，有些人更适宜夜间工作。
维尔纳在前不久召开的第49届德国医学大会上说，强迫有自己作息特点的“夜猫子”早早入睡也许只会造成失眠，而不是提高他白天的工作效率。他说，例如在休假期间，如果允许“夜猫子”遵从自己的生物钟，想睡觉时才睡觉，他们会倾向于正常入睡和醒来。
习惯于深夜工作的“夜猫子”很难适应正常的工作时间，也很难帮助他们适应。在极端情况下，解决的办法也许是改变职业。
睡眠习惯往往是在早年形成的，要想在以后的生活中进行调整就很难。另一位研究睡眠的专家玛丽—路易丝·汉森女士说：“在没有睡意的时候试图入睡往往会适得其反。”虽然睡眠紊乱是由坏习惯造成的，一些比较简单的方法也许能改变坏习惯。她建议，只是在真正疲倦的时候去睡觉，如果睡不着或睡眠被打断，应该到另一个房间做些事情，直到困倦为止，而且不要看钟表。失眠者第二天无论如何也不要试图补觉。早起并整天工作，争取晚上能够正常入睡是个更可取的办法。