当心！别让信息爆炸伤害你

生活在信息爆炸时代，你每天不可避免地要接触到大量信息。其中绝大部分不但与你无关，还会浪费你的生命、损害你的健康。那么，如何在日常生活中有效保护自己呢？
【美国《读者文摘》（中文版）9月号文章】题：与你无关的电邮、传真排山倒海而来，你怎么办？
今天的信息文化不重质而重量，其主要缺点并不是信息太多，而是大部分信息根本与你毫无关系。面对大量的信息，你不禁自问：哪些才真正是有用的信息？
今天一份平日报纸所载的信息，也许相当于17世纪一个普通人一生所接触信息的总和。在英国，如今一名公司职员平均每天接触190项信息，包括51通电话，39份电子邮件，16份内部备忘录，26份外来邮件。
戴维·申克曾首创“信息污染”一词，并以此为名写了一本书。他说，信息泛滥令人脑筋迟钝，难以专注于真正重要的信息。
心理学家卡里·库珀教授说，“接收信息过量会令人变得孤独，有损心理健康。也会导致人际关系变差，又使人老是坐着，缺少运动”。现代上班族常患“忙碌性呆滞”类疾病，没完没了的事情到最后往往是议而不决，或决而不行。《信息超载》一书作者、心理学家戴维·刘易斯说：“工作压力到头来难免殃及家庭生活，令人睡眠减少，性欲减弱。满脑子的信息使我们夜不能眠。”
刘易斯认为信息洪水不可能退去，因此我们有必要学学如何妥善处理。
思想上：正视信息泛滥
许多人早就习惯了遭受信息轰炸，也许难以同意此现象对我们有害。不妨做以下的简单测验：在一天结束时，坐下来，设法回忆今天接触过的信息有哪些是明天会有用的。如果不多，那就说明有些方面要改；
你是否在上床时仍满脑子工作或有关文字材料？如果是，说明你白天没有把信息处理好；
你是否觉得有些名字、数字、论点模糊不清？或彼此搅在一起？
你是否过分注意细节，以致把问题复杂化？
你是否认为坐着而不阅读就是浪费时间？有人把这视为无所事事，殊不知大脑需要时间消化所吸收的信息。
在家里：拒绝无用信息
每天至少关上电视机和收音机两小时。这是阻止无用信息钻入脑子的简易方法。每周将移动电话和寻呼机关上一段时间，让他人联络不到你，从而让你自己有时间清醒头脑。
试试戴维·申克所谓的“信息齐戒法”。去乡间度假一周——最好带上一本厚厚的好小说。
卡里·库珀建议我们多花时间与他人相处，信息超载剥夺我们最多的就是这个。
在办公室：清除垃圾文件
在你的电子信箱上设定分类处理程序，以筛选外来信息。例如，可为垃圾电邮设一文件夹，为个人电邮设另一文件夹，来自老板的任何电邮则都进入紧急文件夹。
垃圾电邮和多余信息都可以不理。你也许会错过什么，但从长远来看，你会注意力更集中，工作更有效率。别让电邮滞留在信箱里；有了就处理，避免一再开信箱。
把你真正想读的杂志文章裁剪下来，就不会无意中读到该杂志上其他无用的信息。
善用电脑的搜索器。大多数搜索器有“帮助”栏，教你怎样充分利用搜索器。
行动上：防止传播污染
想想看，与他人联系的最佳方式是什么。最直接有效的方式是电话、电邮、传真？还是写封信？
文字要简洁，以免浪费大家的时间。
更新电邮的“主题”栏，这样可使接收人马上就能确定电邮是该立刻读还是以后读。
切勿转寄幸运函或笑话，以免浪费信箱空间。
仔细检查电邮的“收件人”栏。此举不但可使你避免收到不相干的信息，也可避免收到原本不是传送给你的私人电邮。