1980年12月15日参考消息第3版

    【美国《读者文摘》８０年８月号文章】题：增强体质、减肥和长寿的最好锻炼方法作者：医学博士哈格斯塔曼
    我最初是为了抽空休息一下才去散步的。在紧张了一个上午以后，午间去散散步，呼吸点新鲜空气、晒晒太阳，可以使心神爽快。
    我永久忘不了那年冬天的一个晚上：我在医院里紧张工作好几个钟头后，到清静的街道上去散了一会儿步。突然感到我既不紧张，也不劳累了。对我的病人病情的种种担心，以及许多私事的考虑一下子都烟消云散了。
    我把走路列入日程以后，不仅精神好了，而且体重减轻、血压下降。根据这一体验及我作为家庭医师的临床观察，我发现走路可以增进健康、减轻体重和延长生命——不论年龄多大。
    走路同游泳、骑车和跑步一样，是一种需氧的锻炼，它可以增加供给皮肤和肌肉的氧气，从而加强能量和身体的耐久力。这种锻炼是防止心脏和循环系统疾病的一个基本因素。走路是最不费力，又最安全的活动，所以对绝大多数的人都是适宜的。以正常速度走路可以促进心肺的功能，改进心脏—呼吸系统的效能，但是比其他方式的锻炼，要更为循序渐进一些。
    在一次试验中，一些４０至５７岁的男人每周四次快速步行４０分钟，他们的心率有很大改进，脂肪大大减少。这种改变说明了走路对身体的一些主要好处。循环和呼吸系统事实证明，走路可以扩张冠状动脉、减少发生心脏病的机会。对吸烟的人来说，走路可以减少血液中过量的一氧化碳和烟碱。走路还可以增强血管的弹性，减少中风的可能性。
    我的一个病人，６４岁，有高血压和冠心病病史，他问我是否能锻炼。我告诉他，走路是对他很合适的一种锻炼。他表示怀疑，后来我解释说他可以每隔一天走路一小时，走二至三英里的路。过了六个星期，他每天走二英里半。体重减轻六磅，血压也大大降低了。体重和健康好多种病，特别是高血压、心脏病和呼吸道失调所引起的瘫痪和早亡都是和肥胖有关的。单单增加体重不一定是什么严重疾病。但如果一个人同时患有糖尿病、高血压或吸烟，他就必须减轻体重。长期保持良好体型的最好办法是合理的饮食和锻炼。如果能按照健康的要求改变“吸收”的热量，和用走路来“消耗”热量，就可以收到良好效果。
    那么锻炼会不会使人增加饭量呢？不会。调查情况表明，锻炼会调节控制胃口的脑神经，所以会降低食欲，使血液不流入消化系统，促使肌肉利用血脂，而不是血糖。
    走路会消耗热量。要增加或减少一磅体重需增加或消耗３５００卡热量。用正常速度走路一小时，可以消耗３００至３６０卡热量。这样你如果在不变动食谱的情况下海隔一天走路一小时，一个月可减轻体重一磅半。你要把体重减得快一点，每天走路一小时，每月可减轻体重三磅。
    我的一个病人的实践证明了这一计划的意义。海伦是坐办公室的。她身体很好，体重同身高也是合适的，可是她的大腿太粗，肌肉松弛。禁食不是解决办法，因为要达到她所要求的良好体型，她可能会导致身体衰弱。于是，她开始每天锻炼１０分钟，可是几个星期后因嫌麻烦而放弃了。她又进了一个健康疗养院，去游泳和使用锻炼机械。可是她工作太忙，不能坚持。
    我建议她每天步行去上班，现在，她的腰身小了，腹部平坦而结实，大腿已不再呈松弛状态了。衰老的过程遗传因素在决定一个人的寿命方面是起作用的，可是生活方式也可以影响寿命的长短和老年时期的体质。人到３０岁以后，每过１０年心脏抽吸血液的能力降低６—８％，血压升高５—６％，肌肉组织减少３—４％。血管失去弹性。肺的回弹力减低。
    一个人越不活动就越容易衰老，也就越容易患病。例如约瑟夫，他从１５岁起当建筑工人。但他退休后整天看电视和不停地吃零食。八年后体重增加将近３０磅，并患了骨关节炎。他不做什么事，只是睡和吃，还总感到疲乏。
    总之，走路是防止衰老性疾病的一个好方法。 ohA品论天涯网

    【法新社新德里１２月５日电】亚运会联合会理事会今天在这里召开的一次会议上，推迟对将于１９８６年举行的第十届亚运会的地点问题做出决定。
    但却指定一个五人委员会研究这个问题，在做出最后决定前递交一份详尽报告。
    现在有三个申请者——南、北朝鲜和伊拉克——提出愿在它们各自的首都主办第十届亚运会。
    印度的梅达对记者们说，所有这三份建议都已被接受以供考虑。今天成立的特别委员会将访问这三个国家，在１９８１年５月或６月召开亚运会联合会下次会议前的三至四个月内递交一份详细报告。
    理事会对在亚洲成立体育最高理事会这个麻烦问题也没有做出决定，而是要求亚运会联合会规则委员会审查亚运会联合会章程和规则以及其他有关材料。
    一致同意在科威特成立一个“影子秘书处”，这样亚运会联合会秘书处在将于新德里举行的１９８２年亚运会开完之前不会受到干扰。
    这个影子秘书处以后将成为永久性核心秘书处。
    梅达说，理事会一致通过任命印度奥林匹克协会主席巴林德尔·辛格为亚运会联合会主席。他还说，与会者决定将在各国际体育组织中一道工作，“这样亚洲可能产生比现在大的影响”。来自包括阿富汗、中国、巴林、叙利亚、沙特阿拉伯、印度尼西亚、马来西亚、泰国、菲律宾在内的２６个国家的共６３位代表参加了这次会议。 ohA品论天涯网

    【日本《读卖新闻》１２月８日报道】世界上第一次在同一次马拉松比赛中有两名选手突破了２小时１０分的大关。七日举行的第１５次福冈国际马拉松比赛有连续两次获得奥林匹克冠军的契尔平斯基（东德）等特邀外国选手１３人、国内特邀选手５人在内的１３０名选手参加。比赛开始时天气晴朗、微风、气温１１度、湿度６５％，是举行马拉松的最佳条件，曾连续三次获得这项比赛冠军的濑古利彦（ＳＢ食品公司）以２小时９分４５秒获第一名，宗猛（旭化成公司）以２小时９分４９秒获第二名，连续创造快速的记录。另外，第一次参加这个比赛的来自中国的许亮，以２小时２０分５１秒获第４９名。
    第１５次福冈国际马拉松比赛成绩
    第１名濑古利彦（ＳＢ食品公司）２小时０９分４５秒
    第２名宗猛（旭化成公司）２小时０９分４９秒
    第３名伊藤国光（钟纺公司）２小时１０分５秒
    第４名亨利（澳大利亚）２小时１０分９秒
    第５名宗茂（旭化成公司）２小时１０分２３秒
    第６名契尔平斯基（东德）２小时１０分２４秒
    第７名佩法（美国）２小时１０分２９秒
    第８名卡斯特拉（澳大利亚）２小时１０分４４秒
    第９名武富丰（神户制钢）２小时１１分２７秒
    第１０名坎农（英国）２小时１１分３５秒 ohA品论天涯网

    【香港《大公报》１２月１１日刊登美国航讯】题：电话与邮政
    美国的一般廉价“汽车旅馆”，每个床头几乎总要放一架电话机。稍为讲究些的旅馆，则是床头一架电话机，沙发旁一架，再过去几步路的桌案上又是一架。尤其妙不可言的是，再跨前一步，进入盥洗室，马桶旁边墙壁上也是一架。最初我十分怀疑，这究竟是装饰品，还是什么摆设之类的玩意儿，但拿起话筒拨打，全都管用。真不明白要如许电话机何用。
    后来逐渐领会，这倒并非完全摆阔和陈设，原来日常生活中确是离不开电话。购物前探询价目，要打电话；订飞机票、宴席订座，要打电话；诊病挂号，要打电话；学校报名，也是打电话；总之，几乎没有什么人会在未打电话之前而冒冒失失撞上门去的。接洽公事，更非电话莫办。无论本市或外埠，总是通过电话来商谈，根本不靠信件往来；书面公函当然还是要用的，但其目的是备忘和存查的性质。结果成了习惯，楼上与楼下或这个房间与那个房间，无论上级对下级，或同事对同事，有话也都靠电话联络，除非有东西面交，一般不作兴往别人办公室里闯的。
    若说私人交往呢，上门造访或者邀客人光临，都要事前约定；即使极好的朋友，不通电话而上门“白相白相”，简直是大不敬。有一次，陪伴我友送些礼物给其附近的亲戚，到了那位亲戚的门口，我友将那袋礼物放在门窗下面的角落里，立刻返身驾车回到自己家，打个电话给那位亲戚：“有一包什么什么送给您，已放在您家门口了。”既然送到门口，为什么不按门铃面交呢？我友向我解释说：“这是为了免得大家为难。一按铃，人家来开门，见了面，不邀我进去坐坐，似乎不礼貌；邀进去坐吧，我事先没约过，是我不礼貌。”我觉得，这倒是很好的习惯与风气。
    我在国内最怕的就是：正打算争分夺秒做些什么的时候，有客驾到——并非有客自远方来，而是所谓“串门”，闲坐聊天——尽管心急火燎，却要好整以暇地海阔天空一番，真是莫大苦事，可惜了光阴。
    但美国人的这种习惯，未必纯粹是由于珍惜时间，其出发点在很大程度上是尊重“私”字。有一次，我出差到外地去替另一家公司办些事，当然由该公司招待我住旅馆。最后一天是星期天，次日我一早就要离开，旅馆按例必须在离去前结清帐目。该公司经理在星期日晚间来到旅馆，从柜台打个电话到我房里，对我这几天帮他们办事表示感谢，并告诉我他此刻亲自来旅馆，已把账目结清，我不必操心。我得悉他在楼下，就问他要不要到我房里坐坐，或者要不要我下楼去见他（旅馆柜台前通常即客厅），他一叠连声：“不必不必，千万不必。我目的是向你致意，绝不要影响你休息时间的生活。”结果我们彼此在电话上相互客套几句，欢然道别。电话的作用，岂不妙哉。设想一下，这时我的床头若没有电话机，行吗？
    由于电话在生活中占了重要位置，电话簿也就成为生活中不可或缺的“宝书”。
    各个城市的电话簿都有两本。一本是按户名的字母顺序编排的，要查一般住户的电话号码必须用它，是用白色纸张印的；另一本是按行业分类编排的，是用黄色纸印的，美国口语中称之为“黄书”。这比前一本的使用率高多了，举凡想买什么东西，想查询什么问题，全都要找“黄书”，虽不称之为“宝书”，但其实用程度倒真无异于“宝书”。
    天下事，用之则存，舍之则亡；发达了这一头，必定欠缺了那一头。人们普遍使用电话，相应之下就大大减少了信件往来，于是美国邮政大为差劲。本市信件，次日或两天后寄到是常事，隔个三四天你也不必奇怪，当天到达则是不可能的。东部与西部通信，三五天内收到算你运气；相隔个把礼拜，属于正常情况。即使同—州吧，从我所住加州南部与北部三藩市通信，不止一次是在十天左右收到，而收到外国寄来的信也不过这点日子，有时或许还少些。
    美国邮资订得也怪，无所谓本市与外埠之分，只要是美国领土，从纽约寄到夏威夷是一角五分，从这条街寄到隔壁一条街也是一角五分。在邮资和寄达时间上，真可谓“路远路近一个样”。
    但你真要性急，也有办法，可以寄“快邮”。无论多远，保证隔天送到，绝不误事，邮资是普通邮资的一百倍左右，视路程远近而略有不同。例如我这里寄到三藩市约为十四元，寄到纽约则为二十元上下。还有比这更快的，保证时间到达，例如我这里到洛杉矶路程在百英里以内，打电话叫专送一封信，他即刻来取，即刻送去，约时不误，寄费在三十元之谱。
    另外，一般航空公司也办理信件交寄，你把信送到机场，交给某家航空公司，公司当场告诉你，此信即刻放上几点几分第几号航班，你自己用电话通知受信人到对方机场领取。这也等于当天寄到了，费用比“快邮”还便宜些，然而你和收信人双方都得各跑一次飞机场；如果你想省事，要航空公司来接信和送到收信人府上，那也行，但加上这一接一送，总费用将增高若干倍。 ohA品论天涯网

    【合众国际社华盛顿１１月１６日电】政府的一份报告说，１９７９年，美国的结婚人数创最高纪录，而离婚的人数却占了结婚人数的将近一半。
    卫生与公众服务部在一份人口统计的年度总结报告中说，１９７９年，美国有将近２４０万对夫妇结婚。
    这个总数在美国每年结婚人数的纪录中是最高的，超过了１９４６年将近２３０万的最高纪录，那时，军人都在第二次世界大战以后回国了。这份报告说，与此同时，１９７９年将近有１２０万对夫妇离婚，比前一年增加３．５％。
    这份报告说，１９７９年的出生率也增加到将近３７０万，比１９７８年增加４％。 ohA品论天涯网